Bieganie zimą to nie lada wyzwanie dla organizmu, ale odpowiednio dobrana odzież może sprawić, że trening w chłodne dni stanie się prawdziwą przyjemnością. Według badań przeprowadzonych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki, aż 67% biegaczy amatorów rezygnuje z aktywności fizycznej, gdy temperatura spada poniżej 5 stopni Celsjusza. Głównym powodem jest nieumiejętny dobór garderoby i brak znajomości …

Wybielanie zębów wymaga konsultacji ze stomatologiem. Profesjonalne zabiegi w gabinecie obejmują nakładanie żelu wybielającego (np. z nadtlenkiem wodoru) oraz naświetlanie lampą LED. Domowe metody to paski i nakładki wybielające. Bezpieczne są też pasty z węglem aktywnym i sodą oczyszczoną. Zabieg może powodować nadwrażliwość zębów – warto stosować specjalne preparaty ochronne przed i po wybielaniu. Piękny …

Ćwiczenia na ławeczce to skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha. Wymaga przygotowania ławki do ćwiczeń – prostej lub skośnej. Podstawowe warianty to: unoszenie nóg w leżeniu, skłony tułowia, skręty boczne. Ćwiczenia można wykonywać bez obciążenia lub z dodatkowymi ciężarami. Seria powinna mać 12-15 powtórzeń, poleca się 3-4 serie. Trening warto wykonywać 2-3 razy w tygodniu, …

Liście brzozy wykazują silne właściwości moczopędne, przeciwzapalne i antyseptyczne. Mają m.in. flawonoidy, garbniki, kwasy organiczne, sole mineralne i witaminę C. Stosowane w formie naparów pomagają przy infekcjach dróg moczowych, stanach zapalnych nerek i kamieniach nerkowych. Wpływają dobrze na detoksykację organizmu i wspomagają oczyszczanie z toksyn. Zewnętrznie – w formie okładów – łagodzą problemy skórne. Liście …

Stosowanie lampy na podczerwień w leczeniu zapalenia zatok pomaga złagodzić objawy choroby. Ciepło emitowane przez lampę rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie tkanek i wspomaga usuwanie wydzieliny. Zabieg trwa 10-15 minut, lampę musimy umieścić w odległości 30-50 cm od twarzy. Terapię wykonuje się 1-2 razy dziennie. Przeciwwskazania: stany gorączkowe, nadciśnienie, choroby nowotworowe, świeże urazy twarzy. Leczenie …

Farbowanie rzęs henną w domu wymaga zestawu do hennowania oraz około 30 minut czasu. Niezbędne są: henna, wazelina do zabezpieczenia skóry, aktywator, waciki i pędzelek. Temperaturę mieszaniny utrzymujemy w zakresie 35-37°C. Hennę nakładamy na czyste rzęsy, pozwalamy działać 10-15 min. Efekt utrzymuje się 4-6 tygodni. Przeciwwskazania: ciąża, alergie, stany zapalne oczu, kontaktowe zapalenie skóry. Współczesna …

Spirulina i chlorella to wartościowe algi morskie bogate w mikroelementy. Chlorella wyróżnia się wyższą zawartością chlorofilu (4-6%), żelaza i witaminy B12, lepiej odtruwa organizm. Spirulina ma więcej protein (60-70%), beta-karotenu i kwasu gamma-linolenowego. Najlepiej stosować obie algi naprzemiennie. Wybieraj produkty certyfikowane, bez metali ciężkich, z renomowanych źródeł. Teraz suplementacja staje się ważnym elementem dbania o …

Kosmetyki do sauny muszą być odporne na wysokie temperatury i nie powinny uczulać skóry. Najważniejsze produkty to: peelingi (solne, cukrowe), olejki eteryczne (eukaliptusowy, lawendowy), masła do ciała, szampony termalne. Należy wybierać kosmetyki bezzapachowe lub o delikatnym aromacie. Peeling solny to jeden z dość znanych zabiegów wykonywanych w saunie. Według badań przeprowadzonych przez Europejskie Stowarzyszenie Spa, …

Niewielki przyrząd fitness w formie okrągłej tarczy (średnica ok. 25-30 cm) z łożyskiem obrotowym. Pozwala wykonywać skrętne ruchy tułowia na siedząco lub stojąc. Efektywnie wzmacnia mięśnie brzucha, pleców, pośladków i ud. Twister wspomaga odchudzanie, poprawia koordynację ruchową oraz pomaga wysmuklić talię. Często wyposażony w licznik obrotów i magnetyczne wypustki. Twister obrotowy to innowacyjne urządzenie do …

Płynny ekstrakt z młodych źdźbeł jęczmienia. Ma chlorofil, witaminy (A, B, C, E, K), minerały (potas, magnez, żelazo). Ułatwia odchudzanie, oczyszczanie organizmu i układ odpornościowy. Działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Polecany przy anemii, problemach trawiennych. Teraz, gdy sporo ludzi poszukuje naturalnych sposobów na poprawę zdrowia i zwiększenie energii, dobranie zielonego jęczmienia i chlorelli zyskuje ogromną popularność. …